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#1 2018-01-03 01:51:30

SusanJak
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gnweslphyrcm - 83491139

Se una donna affronta le gravidanza con un normale peso corporeo ГЁ necessario aumentare la razione giornaliera di circa calorie e introdurre un maggiore quantitativo di proteine da 1,4 gr a 1,8 gr per kg di peso. Le proteine rappresentano il substrato fondamentale della materia vivente. Sono come i muri di sostegno di una casa: Carne, pesce, latte, uova e formaggi contengono tutti gli aminoacidi necessari per il fabbisogno del nostro corpo. Г€ ovvio che un organismo in crescita, come il feto, necessita di proteine e possibilmente di prima qualitГ , ricche di tutti gli aminoacidi. Г€ bene aumentare la razione giornaliera di ferro e acido folico poichГЁ le nostre diete occidentali difficilmente forniscono un quantitativo sufficiente di tali sostanze. Inoltre gran parte delle donne affrontano la gravidanza giГ  con ridotte riserve di ferro ed acido folico o addirittura con segni piГ№ o meno evidenti di anemia sideropenica o da carenza di folati. Г€ quindi consigliabile somministrare sistematicamente un supplemento di ferro e acido folico fin dall'inizio della gravidanza, ma sarebbe ancora meglio se tali supplementi fossero inseriti nella dieta nel momento in cui si pianifica in famiglia l'arrivo di un bebГЁ. Inoltre, come si sostiene da varie fonti, un apporto integrativo di acido folico sembra prevenire alcune malformazioni del sistema nervoso come la spina bifida. Per quanto sopra esposto ГЁ meglio iniziare la somministrazione di folati prima del concepimento. In medicina omeopatica, per sopperire alle carenza di ferro, si somministra: In Italia ГЁ possibile avere frutta e verdura fresche tutto l'anno, cosicchГЁ non ГЁ necessario integrare le diete con vitamine ed estratti epatici. Per la futura mamma non sono necessarie particolari limitazioni dietetiche; ГЁ anzi raccomandata una dieta variata , appetitosa, ricca di proteine carne, pesce, formaggio e di amido. L'amido, contenuto nella pasta, nel pane, nel riso, nelle patate, nella polenta e nei legumi secchi fagioli, ceci, lenticchie , fornisce insieme all'energia anche proteine, vitamine e sali minerali. In piГ№ i cibi che contengono amido sono ricchi di fibre che vengono ad aggiungersi a quelle contenute negli ortaggi e nella frutta. Le fibre contribuiscono a regolare la funzione intestinale, riducono l'assorbimento dello zucchero e del colesterolo , favoriscono in modo essenziale il raggiungimento del senso di sazietГ  riducendo l'eccessiva introduzione del cibo. Utile ГЁ limitare l'assunzioni di grassi animali burro, strutto, carni grasse, formaggi grassi in favore di grassi vegetali olio di oliva , usato preferibilmente a crudo, e carni magre pollo, coniglio,tacchino. Il pesce ГЁ un elemento ottimale in gravidanza; ГЁ infatti ricco di proteine di prima qualitГ , non contiene grassi ed ГЁ assai digeribile. Sono invece da evitare i crostacei aragosta, gamberi e scampi troppo ricchi di colesterolo e capaci di scatenare reazioni allergiche in soggetti predisposti. Per quanto riguarda i dolci, alcuni torte, paste, pasticcini apportano diverse sostanze nutrienti; altri costituiti prevalentemente di zucchero carboidrati , quali caramelle e canditi forniscono calorie e poco altro. Tutti comunque espongono al rischio di carie dentarie , non riducono il senso di fame, anzi spesso lo aumentano perchГЁ, consumati fuori pasto, causano iperinsulinismo aumento di insulina nel sangue secondario che accresce, paradossalmente ancora di piГ№ il desiderio di cibo. Per tutti i motivi sopra esposti in gravidanza l'uso dei dolci deve essere assai moderato e ben considerato nel computo della dieta giornaliera. In gravidanza tale patologia ГЁ assai pericolosa per cui ГЁ tassativo attenersi alle seguenti norme:. Г€ necessario invece bere molto, almeno due litri di acqua al giorno. Una buona idratazione ci fa star bene, favorisce l'eliminazione per via renale delle scorie tossiche ac. Tuttavia spesso il senso della sete non ГЁ sufficiente ad indurci ad introdurre un adeguato quantitativo di acqua; per regolarsi ГЁ necessario valutare la diuresi giornaliera urine nelle 24 ore che in gravidanza non dovrebbero scendere sotto i 2 litri. Tra le acque minerali consigliamo le oligominerali e tra queste le bicarbonatoalcalinoterrose per i seguenti benefici assai utili in gravidanza:. Г€ utile sottolineare che le cure bicarbonatoalcalinoterrose sono state usate nell' allattamento artificiale in quanto favoriscono una buona assimilazione del latte. Г€ stato osservato come gli eschimesi della Groenlandia abbiano un'incidenza bassissima di ipertensione in gravidanza. L'olio di pesce inoltre contiene alte dosi di vitamina A che sappiamo essere il regolatore della crescita cellulare. Altro elemento assai utile in gravidanza sembra essere il magnesio per la sua capacitГ  di regolare la contrazione uterina e di prevenire il parto prematuro e l'ipertensione. Onde ottemperare a tutte le suddette esigenze dietetiche, alcune scuole, in particolare Americane, consigliano l'uso di particolari integratori alimentari estratti da sostanze naturali che hanno il compito di apportare tutti i principi nutritivi ottimali per una buona crescita fetale e un ottimo stato di salute della madre. Non ГЁ raro tuttavia, che una donna sana inizi la gravidanza con un peso corporeo al di sopra della norma o che nel corso della gravidanza mostri una tendenza ad un eccessivo aumento di peso peso assunto ogni mese superiore ad 1 kg. In tali situazioni un sistema abbastanza semplice di dieta ipocalorica consiste nel sostituire un pasto con Son formula 10 grammi piГ№ grammi di frutta piГ№ grammi di verdura senza sale. Il preparato, ricco di aminoacidi essenziali, ГЁ stato studiato per incrementare la sintesi proteica corporea; inoltre non crea riduzione della forza e volume muscolare, rassoda i tessuti, toglie la sensazione di fame e massimizza il calo ponderale senza creare danni al feto e senza sovraccaricare il rene della madre. Il preparato ha un'ottima compliance, si assume in bustine o in compresse. Due bustine sostituiscono un pasto. Г€ comunque preferibile non aumentare troppo di peso nei primi due o tre mesi l'aumento medio ottimale ГЁ di circa gr. Г€ buona norma munirsi di una bilancia pesa persone e pesarsi almeno una volta alla settimana, la mattina a digiuno, preferibilmente dopo aver evacuato. Da evitare assolutamente l'abuso di alcol, caffГЁ, birra e l'uso di particolari cibi come salumi, la selvaggina, i cereali, l'aglio e la cipolla, che possono dare sapore sgradevole al latte. Al termine di queste brevi note sulla alimentazione in gravidanza e durante l'allattamento segnaliamo una " curiositГ  scientifica ", quella della predeterminazione del sesso del nascituro mediante l'alimentazione. La dieta dovrebbe iniziare qualche ciclo prima almeno due mestruazioni prima del concepimento a va interrotta a gravidanza accertata. Cosa si deve fare? Gravidanza a basso rischio: Visita la nuova sezione dedicata all' allattamento. Agenda di gravidanza online. L'aumento di peso nelle donne obese si riduce con un programma alimentare. Cibi vietati e alimenti da evitare in gravidanza. Quali esami in gravidanza e quando, la diagnosi prenatale, le malattie in gravidanza, il parto naturale, l'epidurale e il cesareo. La guida di Vita di Donna, dagli stili di vita all'alimentazione in gravidanza. Rispondiamo a qualunque domanda sulla salute della donna, tutti i giorni dalle 9,00 alle 19,00 festivi compresi. Scrivici per una consulenza sulla salute, rispondiamo entro 24 ore. 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